Ontspan oefening

Deze oefening kun je samen met je Stuffie uitvoeren en is heel prettig om stress te verlagen en een gespannen of gehaast gevoel te verminderen.

Bekijk hier de oefening

Stap voor stap uitgelegd

1. Zoek een rustig plekje uit en zorg dat je comfortabel zit met je voeten plat op de grond. Houd je Stress Stuffie op je schoot of tegen je borst.

2. Sluit je ogen en adem rustig in en uit, zodat je je lichaam kalmeert.

3. Stel je voor dat je Stress Stuffie een rustgevende energie uitstraalt, alsof er een zachte, warme gloed van kalmte uitkomt. Voel de Stuffie in je handen en stel je voor dat deze energie door je lichaam stroomt.

4. Adem diep in door je neus en stel je voor dat je die kalmerende energie inademt, alsof je je vult met rust, licht en ontspanning. Bij het inademen knijp je stevig in je Stuffie.

5. Bij het uitademen door je mond, stel je voor dat je alle spanning uit je lichaam loslaat en je Stuffie de spanning van je afneemt. Bij het uitademen laat je het knijpen van je Stuffie weer los.

Onthoud: 4 seconden inademen en 6 seconden uitademen

6. Voel de rust die je Stress Stuffie je geeft en blijf dit 5 tot 10 minuten herhalen.